Lekker in je vel

Soms kom je weleens mensen tegen waarvan je denkt, zo die zit lekker in z’n vel. Dat wil ik eigenlijk ook wel en daarom ben ik op internet gaan zoeken naar de definitie van lekker in je vel zitten en wat je er voor moet doen. Ik vond het navolgende stukje, dus doe er ook uw voordeel mee.

Wanneer je lekker in je vel zit, kun je de hele wereld aan. Althans, zo kan het voelen. Werk, klusjes, verplichte zaken… het gaat je allemaal makkelijker af dan wanneer je je niet goed voelt. In feite betekent ‘lekker in je vel zitten’ niets meer dan je lichamelijk en geestelijk goed voelen. Je hebt plezier in het leven en zin om dingen te ondernemen. De basis hiervoor is balans in je leven. Wanneer je die balans kwijtraakt – om wat voor reden dan ook – kan het zijn dat je je van het een op het andere moment minder happy voelt. Je raakt neerslachtig en hebt het gevoel dat ‘af en toe een dipdagje’ verandert in een langdurige dip. Dan is het van belang om de balans in je leven terug te vinden. En op dat gebied heb je veel meer in de hand dan je misschien denkt.

Voorkomen is beter dan genezen
Je hebt van die mensen die altijd opgewekt en vrolijk zijn. Wat er ook gebeurt, ze halen altijd weer ergens positieve energie vandaan om vrolijk door te gaan met de alledaagse dingen. Hoe ze dat doen? Door iedere keer weer hun balans te hervinden. En wist je al dat ook jij zélf heel veel dingen kunt ondernemen om lekker in je vel te zitten? Neem maar eens een voorbeeld aan onderstaande tips…

Zorg dat je iedere dag even in de frisse buitenlucht bent. Frisse lucht kan aanvoelen als een bevrijdend gevoel op momenten dat je je balans even kwijt bent.

Stop of minder met roken. Uit onderzoek blijkt dat roken de kans op neerslachtigheid aanzienlijk verhoogt.

Let op je ademhaling. Door diep en langzaam adem te halen, komt er meer zuurstof in je lichaam. Daardoor kun je je prettiger gaan voelen. Leg je hand eens op je buik en adem diep in. Probeer bij het inademen je hand op je buik weg te drukken. Zo adem je diep in en uit – via je buik – en kan de zuurstof zijn werk beter doen. Merk je het effect al?

Let op je lichaamshouding. Als je rechtop staat of zit en je armen en benen niet kruist, helpt dat je balans te houden of te hervinden.

Neem regelmatig een warm kruidenbad met bijvoorbeeld citroenmelisse, lavendel en rozemarijn. Deze kruiden hebben een ontspannend effect op je lichaam.

Een ontspannende massage kan eveneens heel rustgevend werken.

Zorg dat je onder de mensen blijft. Praten en lachen met anderen helpt je om je gedachten ergens anders op te zetten.De rol van voeding
Voeding is duidelijk van invloed op hoe je je voelt. Wanneer je kiest voor evenwichtige en gezonde voeding, blijf je makkelijker in balans dan wanneer je ongezond eet. Wanneer we het hebben over ‘in balans zijn’ en ‘lekker in je vel zitten’ speelt vooral een sterk zenuwstelsel een grote rol. Het menselijk zenuwstelsel is afhankelijk van onder andere voldoende brandstof en verschillende hulpstoffen die je via je voeding binnenkrijgt. Vooral vitamine B – uit volkoren producten en biergist – is zo’n belangrijke hulpstof. Maar ook mineralen zijn essentieel. Daarom passen(biologische) groenten, fruit en volkoren producten zeer goed in een verantwoord voedingspatroon. Geraffineerde producten – gemaakt van witmeel – kun je beter zoveel mogelijk vermijden. Voldoende drinken is ook belangrijk. Water is namelijk belangrijk voor de afvoer van afvalstoffen uit je lichaam. Het zorgt bovendien voor een goed intern milieu voor alle cellen. Je creëert de meest ideale omstandigheden wanneer je op zijn minst anderhalve liter water per dag drinkt.

René Hoogendam

Bron: gezondheidsplein.nl